La llegada de las fiestas de fin de año, tradicionalmente asociadas a celebraciones y encuentros familiares, también puede convertirse en un período complejo para muchas personas. El estrés, la angustia y la sensación de soledad tienden a intensificarse durante estas fechas, especialmente en quienes conviven con problemas de salud mental.
Ante este escenario, la Subsecretaría de Salud Pública entregó una serie de recomendaciones orientadas a promover el bienestar emocional y prevenir situaciones de riesgo durante las festividades.
Señales de alerta en salud mental
Desde la autoridad sanitaria se hizo un llamado a la comunidad a estar atenta a posibles señales de alerta, tanto en uno mismo como en personas cercanas. Entre ellas se encuentran:
- Cambios bruscos en el estado de ánimo, irritabilidad o enojo excesivo
- Cansancio constante o falta de energía
- Aislamiento social, incluso con familiares y amistades
- Uso frecuente de alcohol u otras drogas para enfrentar problemas
- Expresiones de desesperanza o sentimientos de no tener salida
- Alteraciones importantes en el sueño o la alimentación
- Conductas de riesgo sin medir consecuencias
- Autolesiones, como cortes, rasguños o quemaduras
- Hablar, escribir o publicar sobre deseos de morir o suicidarse
Detectar estas señales a tiempo puede ser clave para prevenir situaciones más graves.
Cómo apoyar a alguien que lo está pasando mal
La Subsecretaría también entregó orientaciones para acompañar a personas que atraviesan momentos difíciles durante estas fechas:
- Dedicar tiempo para conversar, demostrando interés genuino y disponibilidad
- Escuchar sin juzgar ni apresurar la conversación
- Evitar entregar soluciones inmediatas; a veces basta con estar presente
- Ofrecer apoyo para buscar ayuda profesional cuando sea necesario
- Validar los sentimientos, sin minimizar lo que la otra persona está viviendo
- Si existen expresiones de desesperanza o ideas de muerte, preguntar directamente por pensamientos de autolesión
- Mantener el contacto posteriormente, ya sea con un mensaje o una llamada
Un gesto oportuno puede marcar una diferencia significativa.
Líneas de apoyo disponibles
Para quienes necesiten orientación o apoyo profesional, existen diversas líneas de ayuda gratuitas y confidenciales:
- Línea de Prevención del Suicidio: *4141
- Salud Responde: 600 360 7777 (opción 2)
- Chat Hablemos de Todo: hablemosdetodo.injuv.cl
- Fono Drogas y Alcohol: 1412
- Orientación ante violencia contra mujeres: 1455
- Fono Mayor: 800 400 035
- Fono Infancia: 800 200 818
Un llamado a la comunidad de Quinta Normal
Desde las autoridades se reiteró la importancia de fortalecer el apoyo comunitario, especialmente en comunas como Quinta Normal, donde la cercanía entre vecinos puede transformarse en una red de cuidado fundamental. Estar atentos, acompañar y actuar con empatía son acciones clave para que estas fiestas se vivan con mayor bienestar y respeto por la salud mental de todos y todas.
Ver también
Quintanormalino, Co-fundador de “El Carrascal”.
